Hogyan segíthet a magnézium?
A magnézium és a B6-vitamin kiegészítik egymás hatását, a B6-vitamin elősegíti a magnézium felszívódását, így szervezetünk még jobban bírja a gyűrődést!
Magnézium a mindennapokban
Magnézium szükséges a szervezet számára létfontosságú enzimreakciókhoz, az anyagcsere folyamatokhoz és a csontfejlődéshez. Elengedhetetlen az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Emellett kedvezően befolyásolja a szívizom munkáját és hozzájárul a csontok és a fogak szilárdságához és épségéhez.
A magnézium a szervezetünk számára elengedhetetlen ásványi anyag. Vannak azonban különleges élethelyzetek, amikor a megfelelő magnéziumszint különösen fontos.
Megnézem
Magnéziumhiány
A magnéziumhiány gyakori okai
Előfordulhat, hogy különböző testi-lelki kihívások érnek bennünket. Ez lehet a krónikus stressz, kimerültség, fokozott fizikai igénybevétel, terhesség és szoptatás vagy a diéta. Ilyenkor szervezetünk magnéziumszintje csökkenhet, amelyet érdemes pótolni.
Hogyan hat rám a magnéziumhiány?
Bizonyos tünetek együttes előfordulása magnéziumhiányra utalhat, mint az alvászavarok, szorongás, fáradtság, fejfájás, izomgörcsök, izomgyengeség vagy izomrángás. A Magne B6 vény nélkül kapható gyógyszereinek szedése javíthat ezeken a tüneteken.
Hogyan pótoljuk a magnéziumot?
Elsősorban természetes forrásból. Bármilyen meglepőnek hangzik, magnéziumszükségletünk közel 10 százalékát ivóvízzel juttatjuk be a szervezetünkbe. Ezen kívül a zöldségek (pl.: sóska, spenót, kelkáposzta, bab, borsó, lencse) és gyümölcsök (pl.: banán, körte, alma, grapefruit), egyes magvak (pl.: dió, mogyoró, tökmag, kakaó) és a tengeri halak (pl.: makréla, lazac, tonhal) kiemelkedő magnéziumforrások.
Ha a táplálékkal nem kerül elegendő magnézium a szervezetbe, nehezen szívódik fel, vagy gyorsan kiürül, akkor kiegészítő magnéziumpótlás javasolt.
Miért fontos a felszívódás?
Érdemes a hatóanyag-tartalom mellett a felszívódásra is odafigyelni, mert csak így tud hasznosulni kellőképpen a bevitt ásványi anyag. Magnéziumhiány pótlására alkalmasabbak a szerves magnéziumsók (ororát, citrát, laktát), mivel ezek jobban tolerálhatók, kevésbé okoznak emésztőrendszeri problémákat, (hasmenés, hasi fájdalom), mint a szervetlen sók (karbonát, oxid) és kiválóan felszívódnak[1].
A Magne B6 bevont tablettában a magnéziumkészítmények közül az egyik legjobban felszívódó magnéziumsó, magnézium-laktát található. A készítmény 470 mg magnézium-laktát-dihidrátot tartalmaz bevont tablettánként.
A rendszeres magnéziumszedés fontossága
A fejlett országok lakosságának magnézium-bevitele elmarad az ajánlottól[1]. Az alacsony magnéziumbevitel elsősorban a finomított, feldolgozott ételek nagyarányú fogyasztásával magyarázható[2]. A magnézium létfontosságú anyag, ugyanakkor az egyszerre bevitt nagy dózisú magnéziumot a szervezet nem tárolja el, így az alkalmi, nagydózisú magnézium-pótlás helyett érdemes inkább a rendszeres magnézium-bevitelt beépíteni a napi rutinba [3],[4].
